Каждый год примерно каждый четвёртый человек старше 65 лет падает. Падения часто заканчиваются переломами, больницей или страхом упасть снова, из-за которого человек меньше двигается. Хорошая новость: большинство падений можно предотвратить.
Дома
- Уберите скользкие коврики и лишние вещи с проходов.
- Поставьте ночники на пути из спальни в ванную.
- Установите поручни в душе и возле туалета.
- Держите нужные каждый день вещи под рукой, чтобы не вставать на табуретку.
- Носите обувь с нескользящей подошвой, даже дома.
Здоровье
- Проверьте лекарства. Некоторые лекарства или их сочетания вызывают головокружение и сонливость. Принесите все упаковки на следующий приём.
- Проверьте зрение. Раз в год посещайте окулиста и обновляйте очки.
- Сохраняйте силу мышц. Регулярная ходьба и упражнения на равновесие снижают риск падений. Физиотерапия помогает безопасно укрепить мышцы и равновесие.
- Расскажите нам о головокружении или недавнем падении, даже если вы не пострадали. Это может быть признаком проблемы, которую можно лечить.
Зима на северо-западе США
Мокрые листья, дождь и иногда гололёд делают тротуары и дорожки скользкими. Не спешите, держитесь за перила и держите у двери пакет противогололёдного средства. Зимой рано темнеет, поэтому берите с собой маленький фонарик или пользуйтесь фонариком в телефоне.
Если вы всё-таки упали
- Сначала полежите спокойно и проверьте, не болит ли что-нибудь, прежде чем вставать.
- Если можете, повернитесь на бок, встаньте на четвереньки и поднимитесь, опираясь на устойчивый стул.
- Если встать не получается, зовите на помощь. Тревожная кнопка или телефон, который всегда при вас, даже дома, очень помогают.
- Рассказывайте нам о каждом падении, даже небольшом.
Чем мы можем помочь
В Zero to 120 Care мы наблюдаем многих пожилых пациентов. Мы проверим ваши лекарства и равновесие и при необходимости направим на физиотерапию прямо в нашей клинике. Родственники могут прийти на приём вместе с вами. Звоните (425) 440-7760.